Jah, uute andmete järgi aitab CBD treeningust taastuda. Poola teadlaste juhitud uuring, mis avaldati ajakirjas International Medical Journal, leidis, et kannabidiool leevendab treeningjärgset lihasvalu ja alandab lihaskahjustuse markerite taset. Mõju oli kõige selgem 48–72 tundi pärast intensiivset pingutust. Sama oluline on teine järeldus: CBD ei paranda sooritusvõimet otseselt. See vahe lükkab ümber ühe kanepivastaste uuemaid väiteid.
Miks sattusid sportlased kanepivastase propaganda keskmesse
Professionaalsed sportlased on ühiskonnas väga nähtavad. Seetõttu ei ole juhus, et kanepivastased kampaaniad kaasasid aastakümneid nii spordiliigasid kui ka tippsportlasi. Kampaaniad toetusid väärale eeldusele, et kanepi tarvitamine on alati halb, ka profi- ja harrastussportlaste puhul.
Sama loogika selgitab, miks kanepiga vahele jäänud sportlasi nii karmilt koheldi. Kui dopinguproov näitas THC olemasolu, järgnesid avalik häbistamine ja eeskujulik karistus. THC (tetrahüdrokannabinool) on kanepi peamine psühhoaktiivne ühend, mis tekitab joobetunde. Iga avalik skandaal toitis propagandat, olgu inimesed sellest teadlikud või mitte.
Tänaseks on paljud profiliigad kanepi testimisest loobunud. Samal ajal kogub teadus järjest rohkem tõendeid, et kanep võib sportlastele hoopis kasulik olla. Poola teadlaste uuring on üks värskemaid näiteid ja selle tulemusi kajastas esimesena väljaanne Marijuana Moment.
Mida Poola uuring CBD ja lihaste taastumise kohta leidis
CBD ehk kannabidiool on kanepis leiduv kannabinoid, mis ei tekita joovet. Uuringu kokkuvõttes kirjutasid teadlased, et CBD „näitab tõhusust hilinenud lihasvalu moduleerimisel ja lihaskahjustuse markerite (kreatiinkinaasi ja müoglobiini) kontsentratsiooni alandamisel, eriti 48–72 tunni jooksul pärast intensiivset treeningut“.
Lahti seletatuna tähendavad mõisted järgmist:
- Hilinenud lihasvalu (DOMS) on valulikkus ja jäikus, mis tekib tavaliselt üks kuni kolm päeva pärast harjumatut või rasket pingutust.
- Kreatiinkinaas on lihasrakkudes leiduv ensüüm, mille tase veres tõuseb, kui lihaskiud on kahjustatud.
- Müoglobiin on lihaste hapnikku siduv valk, mis lihaskahjustuse korral samuti vereringesse jõuab.
| Näitaja | CBD mõju uuringus | Mõju avaldumise aeg |
|---|---|---|
| Hilinenud lihasvalu (DOMS) | Leevenes | 48–72 h pärast treeningut |
| Kreatiinkinaas | Kontsentratsioon langes | 48–72 h pärast treeningut |
| Müoglobiin | Kontsentratsioon langes | 48–72 h pärast treeningut |
| Sooritusvõime | Otsest paranemist ei leitud | Ei rakendu |
Taastumist toetav, kuid mitte sooritust parandav
Uuringu kõige nüansirikkam leid on see, et CBD aitas taastuda, kuid ei suurendanud otseselt sooritusvõimet. Selle järelduse tähtsus ulatub laborist kaugemale. Osa kanepivastaseid on muutnud oma argumenti: varem väideti, et kanep kahjustab sportlase tervist ja tuleb seetõttu keelata, nüüd aga, et kanep tõstab sooritust ja tuleb seetõttu keelata. Poola andmed seda teist väidet ei toeta. Kiirem taastumine ei ole sama mis sooritust tõstev aine.
Uuringu tulemused sobivad kokku varasemate andmetega. Ajakirjas Journal of Cannabis Research avaldatud andmetest selgus, et regulaarselt treenivad inimesed kasutavad kanepitooteid sageli just taastumise toetamiseks. Teises uuringus leiti, et paikselt manustatav CBD, mida kantakse otse nahale, leevendas kaks korda päevas kasutatuna endiste tippsportlaste kroonilist valu.
Meie jaoks on sõnum selge: teadus kinnitab järjest seda, mida kasvatajad ja sportlased on ammu teadnud.
Korduma kippuvad küsimused
Kas CBD aitab lihasvalu vastu pärast trenni?
Poola teadlaste uuringu põhjal aitab. Kannabidiool leevendas hilinenud lihasvalu, mis tekib tavaliselt päev kuni kolm pärast rasket pingutust. Kõige selgemalt avaldus mõju 48–72 tundi pärast intensiivset treeningut. Samal ajal langes veres ka lihaskahjustusele viitavate ainete tase, mis näitab, et taastumine kulges lihastes endis tõhusamalt.
Kas CBD parandab sportlikku sooritust?
Poola uuringu järgi mitte. Teadlased leidsid, et kannabidiool toetab lihaste taastumist, kuid ei suurenda otseselt sooritusvõimet. See tähendab, et sportlane taastub raskest treeningust ehk kiiremini, aga ei jookse kiiremini ega tõsta raskemat. Seega ei toeta tulemused väidet, nagu oleks CBD sooritust parandav aine, mis tuleks spordis keelata.
Mis on kreatiinkinaas ja müoglobiin?
Mõlemad on lihaskahjustuse markerid ehk näitajad, mille tase veres tõuseb, kui lihaskiud saavad raske koormuse käigus vigastada. Kreatiinkinaas on lihasrakkudes leiduv ensüüm, müoglobiin aga lihaste hapnikku siduv valk. Poola uuringus langes CBD kasutajatel mõlema aine kontsentratsioon, eriti kaks kuni kolm päeva pärast intensiivset treeningut.
Kas CBD tekitab joovet?
Ei tekita. Kannabidiool on kanepis leiduv kannabinoid, millel puudub psühhoaktiivne toime. Joovet põhjustab hoopis THC ehk tetrahüdrokannabinool, mis on kanepi peamine psühhoaktiivne ühend. Just THC jääb dopinguproovides silma ja on aastakümneid toonud sportlastele avalikke skandaale, karistusi ja häbistamist kogu maailmas.
Kas paikne CBD aitab kroonilise valu korral?
Ühe uuringu tulemused viitavad sellele. Endised tippsportlased, kes kasutasid nahale kantavat CBD-toodet kaks korda päevas, said leevendust kroonilisele valule. Paikne manustamine tähendab, et toodet kantakse otse valulikule piirkonnale. Tulemus täiendab Poola uuringu leide CBD kasulikkusest füüsiliselt aktiivsetele inimestele, kuid ei asenda arsti nõuannet.
Allikad
- Journal of Cannabis Research – teadusajakiri, mis avaldab kanepiuuringuid, sealhulgas andmeid kanepi tarvitamise kohta regulaarselt treenivate inimeste seas, BioMed Central
- Prohibited List – spordis keelatud ainete ja meetodite loetelu (CBD ja THC staatus), World Anti-Doping Agency
- Marijuana Moment – uudisteväljaanne, mis esimesena kirjutas Poola uuringust CBD ja taastumise kohta, Marijuana Moment
Eesti
